你的健身方式科学吗?本报调查200位市民，结果显示——过半市民被误导　健身不当反伤身全民健身运动会开幕，全市开展近300场活动免费场馆吸引市民“动起来”

　　昨日是全国第九个“全民健身日”，我市多处体育场馆免费开放，吸引健身市民蜂拥而来，处处爆棚。2017年福建·福州市全民健身运动会开幕式暨海峡两岸全民健身交流展示活动在晋安区举行，据不完全统计，我市围绕“全民健身日”组织开展了近300场活动。

　　运动会开幕式交谊舞表演。

　　晋安区腰鼓队表演。

　　在健身理念深入人心的当下，健身已成为许多人生活的一部分了。但市民是否做到科学健身?如何才能科学健身?本报记者近日随机调查了200位市民，结果显示：市民健身有不少误区。

　　调查：不少人被“网络指南”误导

　　此次随机调查，本报记者兵分多路，调查尽量覆盖各个年龄段，选取不同职业的对象。

　　采访中，几乎所有市民都知道健身有益身体健康，且绝大部分市民都不同程度参与健身运动。不过，提及科学健身，超过一半的市民坦言，曾经被不正确的健身知识误导过。

　　28岁的郑先生告诉记者，因为工作忙，他只有晚上才有时间到健身房锻炼。但是有一天，家人给他看了一篇健身指南，说是晚上不适宜体育锻炼，晚上锻炼比不锻炼损害更大。于是他开始苦恼了，到底晚上是锻炼还是不锻炼呢?之后，他请教了专业人士，得到了权威指导。“专家说，晚上依然是可以进行体育锻炼的，晚上适度锻炼还会产生内啡肽，这会促进睡眠。”郑先生说。

　　26岁的张先生透露，之前有一次在家里他依照网上的教程健身，做了一个腰背肌肉和韧带的动作，结果不但没有达到锻炼效果，还导致了腰肌劳损，走路都费劲，上厕所还得扶墙，之后通过休息和做理疗才康复。后来，他不敢轻易照搬网上健身知识了。

　　魏先生说，在网络上看到一篇高中生锻炼腿部的指南，推荐做大量深蹲，但是高中生做一次性大重量深蹲，很容易影响发育，应该只能做小重量多次深蹲，“有些指南并不对，很容易误导人。”

　　调查中，大部分市民坦言，主要通过网络搜索引擎、相关论坛搜索科学健身知识。通过微博微信公众号以及朋友圈分享，也成为市民获取健身知识的主要途径。

　　接受调查的大部分市民认为，通过网络渠道获得的健身信息参差不齐，如果自己不具备良好的分辨能力，很容易受到错误信息的误导。

　　如何获取科学健身知识?求教专业人士显然更科学、更有针对性，也更贴合个人的实际情况。但是，大部分市民反映，专业人士太难寻!

　　专家：选择适合自己的项目

　　如何才能解决市民健身面临的困境?

　　昨日，记者通过省体育局群体处，采访了常年进行运动处方研究的集美大学硕士生导师任葆莲教授。

　　“生命在于运动，运动一定要科学，不科学的运动不仅不能提高体质，不能防病治病，反而会损害人体免疫机能，增加感染疾病的概率。”任教授说，市民想健身却不知道该怎么健身，是大众普遍存在的问题，“科学健身指导员人数远远不够!”

　　面对市民健身困境，任教授有两点建议：一、社会要大量培训合格的、负责任的科学健身指导员，通过他们指导市民锻炼;二、市民要多从科学权威渠道获取科学健身知识，比如通过权威机构的官方网站和官方微信号，对于无法确定是否由权威机构设立的渠道发布出来的信息，尽量不要相信。

　　任教授根据自己常年研究经验，提出以下几点适用于大众的建议：

　　一、选择适合自己的健身项目。比如现在大家都觉得健步走很好，但是有些特殊人群走路是达不到锻炼目的的;再比如大家都去打羽毛球，可是有的人并不适合羽毛球运动。市民要根据自己的情况选择适合自己的运动项目，不是好的运动项目就适合你，而是你适合哪些运动项目。

　　二、不是运动了，就一定有效果。市民可以根据自己的目的，选择有氧运动和无氧运动。运动强度要适合，国内盛行健步走，但是强度不够，就达不到健身效果。另外，不能超过身体极限，每个人运动的极限可以通过仪器测出来，有人运动猝死，是因为运动强度超过心脏能够承受的负荷。

　　三、运动时间段要合理，要根据自己的运动目的确定运动时间，比如锻炼心血管的必要运动时间是15分钟，这样才能达到运动效果。

　　市民在省体游泳馆免费体验。

　　省体送出4000张游泳券浩沙健身人员增三成

　　爆满!昨日记者走访了多个免费开放的体育场馆，处处可见激情满满投入健身的市民。

　　昨日上午10时许，记者来到福建省奥体中心游泳馆，这里聚集了不少游泳爱好者。据场馆工作人员介绍，免费体验券很受市民欢迎。市民郑先生带着儿子来游泳，他告诉记者，他是从福州晚报微信号上看到这个免费信息的，“平时我们偶尔也来，这次体验了免费游泳，非常棒!”记者获悉，昨晚9点不到，奥体中心游泳馆4000张免费体验券全部发完。

　　昨日早上非高峰时段，来锻炼的市民是平时的两倍。本次免费开放福州所有门店的浩沙健身俱乐部工作人员介绍说，福州晚报发布免费开放的消息后，他们关注到不少主流微信公众号都对这个消息进行转载，不少朋友的微信朋友圈都是这条消息，他们也做好了迎接健身市民的充分准备。

　　傍晚正值运动高峰时段，记者来到浩沙健身杨桥店，只见店内热闹非凡，到处都是挥汗如雨努力运动的人们。

　　“从全天情况看，来锻炼的人数比平时增加了三成，增量还是挺大的。”昨晚，浩沙健身运营部工作人员说。全民健身运动会开幕开展近300场健身活动

　　市民在浩沙健身馆锻炼。

　　昨日，作为我市全民健身日的重头活动，2017年福建·福州市全民健身运动会开幕式暨海峡两岸全民健身交流展示活动在晋安区体育馆举行。

　　遵循“就近就便、因地制宜、简朴务实、公益惠民”原则，两岸近600名健身爱好者共同参与十多项展示活动，包括腰鼓、柔力球、体育舞蹈、功夫扇等。

　　在开幕式上，晋安区腰鼓队展示的节目相当震撼。这群平均年龄50岁的阿姨们个个精神抖擞，多年来她们依托区健身中心，积极响应全民健身运动。

　　“我们的腰鼓表演结合了延安安塞腰鼓特色和晋安本地腰鼓的底蕴，在观赏性方面大大增强。”腰鼓队的吴迎秋是领队，晋安区新店镇素有“民间腰鼓艺术之乡”的美誉，多年来她们一直在研究如何将安塞腰鼓和晋安特色结合起来。

　　柔力球《最美最美》、球操《永唱中国梦》等展示项目，由台湾和福州100余名队员联合表演。

　　“去年我们参加了广场舞，今年我们参加了柔力球展示，过来学习感受氛围，回去把感受和亲朋好友交流。”来自台湾的洪天爱说。

　　据不完全统计，我市围绕“全民健身日”组织开展了近300场活动。